Jõulukuu koolitused Teraapialaekas: söögitegu ja jooksjate harjutused

Koolitus on parim varajane jõulukink iseendale või ka sõbrale. Enne kui suur puhkuste aeg kätte jõuab ja lähedastega jõululaua ümber saab istuda, on detsembris võimalik Teraapialaekas end veel paaril kasulikul teemal koolitada. Silja korraldab Teraapialaekas mitmel õhtul ja ühel laupäeval teistmoodi jõulutoitude koolituse ning Sander tutvustab jooksjatele harjutusi, millega vigastusi ennetada.

Jõulutoitude koolitus

Jõulutoitude koolitus

Jõulutoitude koolitus keskendub tervislikule toidule

“Teistmoodi jõulutoitude koolitus” on mõnes mõttes eelmise aasta kordus, aga mõned retseptid on uued (piparkookide asemel põnevam magustoit ja lisaks mõned näksid). Samuti on sel korral kuupäevade valik suurem ja suurimad huvilised võivad tulla ka pikemale laupäevasele üritusele. Argipäevaõhtute lühikoolitused algavad kogunemisega kell 17.15 ja lõppevad hiljemalt kell 21. Laupäevane koolitus algab kell 13 ja lõppeb kell 18.

Toidud on mõlemat sorti koolitustel samad, aga teooriaosa erinev. Lühikoolitusel on sissejuhatus tervislikku toitumisse ja osalejad saavad mõned nipid, kuidas jõulusöömingud üle elada. Pikemal koolitusel kestab teooria kuni 3 tundi (paar pausi ka) ning sisaldab ülevaadet:

  • toitumispüramiidist
  • seedimist toetava söömise reeglitest
  • rasvade jagunemisest eri tüüpideks
  • vürtside kasutamisest

Osalejad teevad ka paar praktilist harjutust, mida hiljem igapäevaselt söögilaua planeerimisel kasutada saab:

  • toidulaual rasvade tasakaalustamine
  • jõululaua planeerimine

Jõuluroad mõlemal koolitusel (sama menüü):

  • taimsed verivorstid
  • köögiviljanäksid erinevate mõnusate kastmetega
  • omamoodi ahjupraad
  • hapukapsasalat
  • vürtsidega õunajook
  • tervislik puding
  • pähklite-puuviljadega šokolaadikommid

Koolitus toimub Teraapialaeka ruumides. Kuna köök on väike, on osalejate piirarv ühe korra kohta 5 inimest. Lühikoolitus toimub 5 korral, pikem 1 kord.

Kuupäevad:

  • Lühikoolitused: 6. detsember (kolmapäev), 12. detsember (teisipäev), 15. detsember (reede), 20. detsember (kolmapäev), 22. detsember (reede) – üldiselt 17.15-21, viimasel reedel 14.45-18.30
  • Pikk versioon: 16. detsembril (laupäev) kell 13-18

Hind:

  • Lühike koolitus 25 eurot
  • Pikk koolitus 45 eurot
  • Käibemaks hinnas
  • Hind sisaldab: koolitusmaterjale (teooria + retseptid), vahepalasid, einet

Harrastusjooksjate koolitus: harjutustega vigastuste vastu

13. detsembril kell 18 jagab Teraapialaeka füsioterapeut Sander Jürs kõrvalmajas ehk Sparta spordiklubi koolitusklassis teadusartiklitest ja kogemustest saadud teadmisi. Koolitus maksab 20 eurot ja sisaldab paberkandjal materjale ja kummilinti praktilise osa teostamiseks. Harjutusvara saab hiljem kodus korrata ka videoklippide abil, mis meil peagi valmivad.

Pooleteise tunniga saavad harrastusjooksjad aimu:

  • milliseid soojendusharjutusi sooritada vigastuste ennetamiseks ja sooritusvõime parandamiseks
  • milliseid harjutusi sooritada vigastuste vältimiseks kogu hooaja vältel
  • kuidas ja millal venitada
  • mis asi see fastsia on ning miks on see niivõrd oluline

Registreerumine

Kõik meie üritused on olemas nii Facebookis kui ka meie enda kalendris. Kui soovid endale koha kindlustada, tulebki kodulehel registreeruda. Pärast registreerumist saadame arve ja kui selle ära maksad, oledki oma osaluse kinnitanud. Hiljemalt 24 tundi enne saadame igaks juhuks ka täpsemad juhised kohaletulekuks.

Pane ennast kirja siinsamas kodulehel, vajutades nuppu “Pane aeg kirja!” ja valides “Ürituste” alt sobiva. Jõulutoitude puhul saad valida ka mitme kuupäeva vahel, jooksjate koolitus on detsembris vaid ühel korral, nii et huvilisena ei tasu maha magada! Otselink koolitustele kirjapanekuks on olemas ka siin.

Küsimuste korral võta ühendust: teave@teraapialaegas.ee